熬夜看球，世界杯期間該如何護眼？發布時間：2022-12-07

2022年卡塔爾世界杯激烈進行中，這是四年一次球迷最盛大的節日，而由于時差原因，很多比賽安排在深夜零點以后，所以連續幾天“觀戰”之后，眼睛極其容易疲勞、干澀，甚至酸痛。四年一次的足球盛事，多多關注無可厚非，那么如何在世界杯期間正確護眼呢？小編今天來給大家支幾招~

 

注意室內的光線

 

夜間看球要注意室內的光線，不論是在電視上還是在手機電腦等設備上觀看，首先要注意觀看距離，避免睫狀肌長時間緊張而造成視疲勞，另外要保證周圍有適當的燈光，開著燈看球有助于緩解視疲勞。

 

不戴隱形眼鏡，使用框架眼鏡

開賽后，最容易在門診遇到的就是“干眼癥”的球迷朋友，近視的球迷朋友可以考慮在“觀戰”之前摘掉隱形眼鏡，選擇佩戴框架眼鏡，另外在球賽中場休息的時候可以望望遠處或做一下眼保健操，讓眼睛適當休息。

 

辛辣油膩食品應適當

 

球賽離不開“啤酒燒烤”，在觀賽期間，應注意辛辣油膩食品要適當。多喝水補充水分，因為這些辛辣刺激和油膩食品也是造成干眼癥的因素之一，可以在觀賽期間吃一些低糖水果，同時多多眨眼，好讓“干眼癥”來的慢一些。

 

眼睛干澀不適怎么辦？

 

適當地熱敷

 

一條熱毛巾或者蒸汽眼罩適當熱敷，有利于眼睛血液循環，可以緩解疲勞、增加水分，另外在熬夜之后，要通過充足的睡眠讓眼睛休息，熬夜之后不睡覺直接上班工作學習的方法不可取。

 

多動動眼球

 

若連續坐在電視前一小時，可嘗試做些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復三回，最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。

 

問題嚴重及時就診

 

如果感覺眼睛干澀難忍、疼痛流淚，那就要到醫院就診了，可以通過物理手段配合藥物，有效緩解干眼所帶來的不適，所以在“觀球不適癥”來臨之時，應盡快前往正規的?？漆t院進行治療。

 

溫馨提示

 

如果考慮到自身健康因素，可以錄制比賽或者第二天觀看重播，雖然比起直播少了一些“緊張刺激”，但從眼健康的角度來講還是有益無害的。有眼睛不適可以第一時間到視光眼科就診。